ISESEISEV HÄÄLETUND - nüüd saad soetada endale minu poolt sisse loetud hääle- ja kõnetreeningu audiopraktika. Seda praktikat olen läbi viinud oma kursustel ning individuaaltundides ning mõte harjutustik salvestada tuli minu õpilastelt - pärast praktika kogemist on väga palju palutud ja mulle meelde tuletatud, et võiksin selle hääletöö juhendi sisse lugeda. Siin ta on - ilma kodust lahkumata saad astuda sammu hääle- ja kehateadlikumaks enesetunnetuseks ja teha tööd oma hääle ja kõnega. 
 
Treeningu saad tasudes alla laadida ning rakendada mitmekordselt ja piiramatul ajal.
 
Kogu praktika kestus 40 minutit.
 
Antud hääle- ja kõnetöö praktika juhendatud osa kestus on 30 minutit. Pärast seda on hea, kui saad veel 5-10 minutit tegeleda oma häälega iseseisvalt.
 
Treeninguks vajalik: 
 
1. Omaette olemise ruum lõõgastumiseks ja hiljem hääle tegemiseks. 
2. Jooga- või võimlemismatt
3. Vabalt valitud raamat teksti lugemiseks - nt mõni ilukirjanduslik eestikeelne teos
4. Seade, millest juhendust kuulata - vali endale meeldiv ja hästi kuulda olev helivaljus.
 
Praktika eesmärk on viia keha esmalt sügavasse lõdvestusseisundisse asendis, kus gravitatsioon toetab kehatelge ja loob hääle vabaks tekkeks optimaalsed kehas olevad ruumisuhted. Hääl saab ühendust sügavama hingamistoega ja ühendab seeläbi enam tarvilikku rinnaresonantsi. Tänu sellele kõlab hääl tummisemalt, selgemalt, suunatumalt ja tonaalsemalt ning emotsionaalses plaanis hetkeseisu arvesse võttes täpsemalt.
 
Mida treening Sulle annab?
 
1. Aitab vabastada üleliigseid pingeid hääletraktis, hääle- ja kõnelihastes ning hingamistöös osalevates lihastes ning õpetab sügavamalt iseenda pingekoldeid tuvastama ja kehast vabastama.
 
2. Annab esmase tunnetuse, kust saab hääl alguse ja toetuse ning kuidas kõneleda vabalt ilma liigse pingutuseta.
 
3. Annab kehalise kogemuse optimaalsest hääletööst ja sellest, millised lihased peaks olema kandva ja hästi kõlava hääle saavutamiseks töös ja kuidas selleks hingamist, vastavaid lihaseid, üleüldist kehakasutust ja ruumisuhteid kehas reguleerida.
 
4. Reguleerib autonoomset närvisüsteemi ja võimaldab sügavat lõõgastumist ning keha taastumisrežiimile üleminekut.

5. Annab päevale kas ergastunud ja enesekindlust tõstva alguse või maandava ja mahalaadiva lõpunoodi.
 
Põnevat hääle- ja kõnetreeningu iseseisvat tööd! Kui Sul tekib praktika käigus või edasise osas küsimusi või soovid tulla individuaaltundi või osa võtta eneseväljenduse kursuselt, siis kirjuta mulle julgelt kerli.rannala@gmail.com