Avalik hääle- ja kõnetreeningu kursus - vettpidavalt tasuv investeering iseendasse (11. lend) alustab 10. septembril 2026.

" Hääle- ja kõnetreenimine ei ole üksnes treening häälele ja kõnele. Selle võimuses on muuta inimest tervikuna. Isikuomadusteni välja. Selles veendusin tummiselt, kui tegin oma magistritööd lavakõne erialal.

Antud kursus ei ole kunagi olnud üksnes hääle- ja kõnetehnika kursus. Eneseväljendusele keskenduvale koolitusprogrammile olen liitnud närvisüsteemi regulatsiooni, mille kaudu lähenemine annab selge ja toeka aluse, kuidas luuakse eneses muutusi ning hoitakse endas keset sügavate arenguliste transformatsioonide lävedel liikudes."

Kerli Rannala, hääle- ja kõnetreener

Koolitus sisaldab: 12 nädalat kestust, 10 kontaktkohtumist grupis; edasiselt on võimalik jätkata individuaalõppeprogrammis

Toimumisaeg:  10.09, 17.09, 01.10, 08.10, 15.10, 22.10, 05.11, 12.11, 19.11, 26.11

Iga kohtumine kestab 3h vahemikus kell 17:00-20:00

Koht: Tallinn, Stuudio Portaal (Põhjala Tehas, Kopli)

Kolme kuu jooksul toimuv eneseväljendusele pühendatud kursus annab kätte põhjalikud oskused ja teadmised ning praktilised kogemused hääleaparaadist ja selle toimimisest ning hääle olemusest. Õpime, kuidas leida iseenda hääles ja kõnes alati kõige enam terviklikkust peegeldav ja rahulolu toov kvaliteet, milles on ühtaegu selgus, kandvus, autoriteetsus ja kaasahaaravus. Antud koolitus on vettpidav baas alustamaks arengut oma eneseväljendamise oskuste uuele tasemele viimiseks. Samuti loob see aluse turvaliseks enesekogemiseks, kui on vaja olla nähtud mistahes esinemissituatsioonis või ka argises suhtluses.

Kursuse käigus saad üksikasjalikku tagasisidet oma hääle ja kõne kui üleüldise eneseväljenduslaadi kohta. Õpid oma keha ning häält optimaalselt ning efektiivselt kasutama selleks väljatöötatud harjutuste praktiseerimise, mõtteviisi arendamise, eneseanalüüsi, närvisüsteemi regulatsiooni ja pideva tagasiside kaudu. Antud kursus on suurepärane võimalus ka neile, kes kogevad esinemisärevust: kursuse nö baaslähtekohaks on terviklikult toimiva närvisüsteemi regulatsiooni taastamine. Õpitakse muuhulgas emotsioonide regulatsiooni ja seekaudu end esinemiseks ning erinevateks sotsiaalseteks suhtluskontekstideks ette valmistama.

Esinejatreening - nähtavaks olemine ja sooritus, kehakeel ja joondus, eneseregulatsioon, närvisüsteemi maandamine kui aktiveerimine ning õppimise- ja arengupsühholoogia on antud kursuse aluspinnaseks. See on kompleksne, päris õppimist sisaldav ning mitmekülgselt ja inimese tervikut arvestavalt väljatöötatud õppemeetod, mis aitab mitte ainult mõista, vaid kehastada, milles seisneb tõeline enesekindlus.

Kursuse juhendajana oman akadeemiliselt taustalt lisaks lavakunsti-alasele väljaõppele praktilisi teadmisi ja oskusi arengupsühholoogiast ja pedagoogikast. Olen õppinud pedagoogikat loovtegevuse- ning draamaõpetaja õppekaval ning omandanud eri ülikoolide õppekavadel praktilised teadmised õppimise- ja arengupsühholoogiast ning kasvatusteadustest. Olen läbinud närvisüsteemi regulatsiooni baaskursuse maailma tasandil sedalaadset õpet esimesena tutvustanud Irene Lyon`i programmis, tegelenud erinevate kehatöö praktikatega ning täiendanud end pidevalt autodidaktina neuroteaduse, traumauuringute, teraapiatöö, hääleuuringute jmt valdkonnas. Viimatistest õpingutest täiendasin end 2025. aastal 6 kuud massaažiterapeudi väljaõppel, mille käigus omandasin sügavamaid ja nüansitundlikemaid teadmisi ning oskusi kehatöös massöörina.

Koolitus on üles ehitatud põhimõttel,  et teooria ning praktilised tegevused käivad käsikäes. Juhendajana  taotlen sügavat arengut tõhustava õpiatmosfääri loomist,  et õpitu saaks teadmise tasandilt kehasse integreeruda ning soovitud kehalised ning häälelised muutused saaksid alguse. Muutes oma hääletegelikkust, oled muutnud kogu oma süsteemi, st - iseend tervikuna! Seetõttu eeldab õppeprogramm osalejalt pühendumuseks aega ja valmisolekut iseenda arenguteel süviti minekuks. 

Peamiste teemade kaupa jaotub eneseväljenduse/hääle- ja kõnetreeningu kursuse kohtumiste sisu vastavalt:

I kohtumine - Sissejuhatus eneseväljenduse temaatikasse ning närvisüsteemi regulatsiooni. Hääl, hääleaparaat: hääleteke ja mis mõjutab häält. Kehatöö (neurosensoorne taju, kehakontakt ja ühendus kehaga) ja selle seos hääle kvaliteediga. Eneseväljenduse julguse vundamendi elemendid. Esinemisärevuse/lavahirmu ümberkujundamise võtmed.

II kohtumine - Hingamine ja hääl. Hingamise teooria; hingamisharjumuste ja lihaskasutuse kaardistamine; Füsioloogilise hingamise taastamine ja soodustamine. Kuidas hingamine häält mõjutab; Praktilised harjutused ja rakenduslikud printsiibid.

III kohtumine - Autonoomse närvisüsteemi baasteooria närvisüsteemi regulatsiooni kontekstis ning hääle ning närvisüsteemi regulatsiooni seos. Emotsioonide regulatsioon - emotsionaalne tsükkel ja tegelik tunnete tundmine. Keha ja somaatiline kehakogemine; interoseptsiooni arendamine.

Närvisüsteemi reguleerivad harjutused tõhusaks eneseregulatsiooniks ja hääle kvaliteedi tõstmiseks. 

Hääletugi I

IV kohtumine - Hääletugi II

hääle projitseerimine ehk suunamine; hääletekkeks ja kõnelemiseks rakendatavate lihaste areng ja töö uskumuste ja harjumustega (neurokodeerimine ja vaimne eneseületus); Kuidas arendada hääle- ja kõnekasutust, mis arvestab ruumiomadustega. Kaasregulatsioon sotsiaalses kontekstis.

V kohtumine - Hääle resonants ja selle seos hääle kvaliteediga; resonants ja ruum; esineja “multitasking” kui professionaalsuse märk - mina, minu keha, hääl, ruum ja minu keha ja hääl ruumis, publik); nähtud olemise kergus ja autentne eneseväljendus; hääletreening eri häälearengu komponentidega

VI kohtumine - Hääle resonants, tämber; häälemängud; hääle valdamise kunst; Artikulatsioon, diktsioon

VII kohtumine - Õppimise ja arenguteooria ning muutuste loomise meisterlikkus, neuroregulatsioon kui enesejuhtimise terviklik ja tulemusi toov meetod; Keha, liikumine ja hääl; Praktiline hääletöö: Tugi+suunamine+resonants; selge mõtte edastus

VIII kohtumine - Intonatsioon, prosoodia (rütm, tempo, kõnemeloodia); aeg laval ja kohalolu; Kuidas luua kõne; hea soorituse (esinemise) meelespea; närvisüsteemi regulatsioon esinemisjärgselt.

IX kohtumine - Õpitu ja kogetu integratsioon ehk mina kui eneseväljendaja uute hääle ja kõnega seotud harjumuste ja oskuste omandajana; treeningülesanne koos tagasisidega - avaliku esinemise simulatsioon + kogemuse integratsioon. 

X kohtumine  - Kursust kokkuvõttev ja lõpetav tund. Eneseväljenduse uus tase;  treeningülesanne;  analüüs senisele saavutatule ja siht tulevikuks.

Kohtumistevälisel ajal on kursuse õppekava sisu osaks ka iseseisvad kodused ülesanded, sh videoülesanded ekraanil. Õpitakse kaamera ees selget mõtete väljendust, kaamera kohalolu. Videoülesanded saavad juhendaja tagasiside.

Lisaks grupikohtumistele on võimalik registreeruda ka individuaaltundidesse, mille käigus saab suunata fookuse teemale, mis  kursusel osaleja jaoks kõige enam tähelepanu vajab.

Kursus annab kätte tööriistad ja praktilised (edu)kogemused. Kursuse ajal saab osaleja astuda muutuste kaudu oma uude identiteeti. Treeningu kaudu tuuakse teadvustatusse oma senised hääle- ja kõnekvaliteedid  ning uskumused ja harjumused, mis mõjutavad optimaalset ja efektiivset häälekasutust. Praktilise töö kaudu õpitakse looma tugevamat kontakti oma kehaga, õpitakse iseseisvalt vabastama üleliigseid lihaspingeid, taastatakse füsioloogiline hingamine ning treenitakse  lihaseid ning terviklikku kehakasutust. See on selge, kõlava, rikkaliku,  kandva, terve ja suunatud hääle saavutamise eelduseks. Samuti õpitakse ja kogetakse kursuse vältel mitmeid erinevaid nüansse selgelt juhitud, ühendust loova, autentse ja puhta mõttelõnga saavutamiseks suhtlemisel iseenda ja teistega.

Juhendaja ning grupi toel on koolitusel võimalik läbida sügav ja enda potentsiaali avastav ning teostav töö iseendaga. Omandatakse oskused oma häält igal ajahetkel enda keha toel optimaalsest kõnelemiskohast leida ning häälestada ning saadakse teada hääletervishoiu seisukohast olulisi teadmisi.

TAGASISIDE kursuse lõpetanud lendudelt:

“See on enesekindlusekool ja me kõik vajame iseendis kindlust.”

“Kui kursusele tulin, oli mul pinge väga suur esinemisel ning ma ei ”näinud” oma häält. Kursusel õppisin, kui oluline on täpsus ja pühendumine. Õppisin oma keha ja häält paremini tundma. Nüüd ma näen oma häält ja see suutlikkus aina süveneb.”

“Mu hääl muutus selle kursuse jooksul. Sain hulgaliselt tõhusaid hääleharjutusi, kehateadlikkuse, õppisin, mida tähendab närvisüsteemi regulatsioon ja jõudsin kogemuseni, kuidas lubada endal häält teha, olla kuuldav ja nähtav ja tunda sest naudingut. "

“Olen seda kursust juba teistele soovitanud. See aitab enda potentsiaaliga ühendust saada. Mõjub edasiviivalt ja kohaletoovalt.”

“Kerli on imeline inimene, soe, kuid konkreetne. Lai silmaring, et fookuses ei ole ainult kõneleja hääl, vaid ELU. Aitäh selle eest!”

"Õppisin sellel kursusel, mida tähendab ruumi võtma ja kuidas seda teha nii, et ma sellesse ka ise usun ja nähtav olemist tõega ka välja kannaksin. Soovitan seda kursust igale inimesele. AGA samas peab sellele kursusele tulev inimene olema piisavalt avatud muutustele, et seda arenguplatvormi osata sügaval tasandil vastu võtta."

"Minu enesekindlus kasvas selle kursuse käigus. Kõnelen rahulikumalt ja julgen teha pause. Kehatasandil käis klikk ära ja hakkasin mõistma, mida tähendab iseendaks saamine."

" Õppisin uuel tasandil märkama kui pinges end hoian. Olen küll varem kuulnud "kohale tulemisest", mindfullness, hingamine..Sellel kursusel sai see aga uue tähenduse ja rohkem omaks. Suudan nüüd vestlustes kohal olla ja sisukamaid - päris vastuseid anda ehkt tunnen end oma kehas ja olen maandatum."

"Osalesin Sinu juures hääletreeningu grupikoolitusel 2022. aastal. Olen Sinu treeningule tänulik tänaseni, see andis mulle tagasi mu hääle kõneleda, loa eneseväljenduseks, rääkimiseks! Aitäh Sulle, Kerli!"

Hääle-  ja kõnetreeningu kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad mõista närvsüsteemi regulatsiooni ja eneseväljenduse meisterlikkuse vahelisi seoseid; See on isikule, kes soovib liikuda eneseuskse, veenva ning kerguses tuleneva väljendusoskuseni ning leida oma hääles ja kõnes terviklik ning "premium" kvaliteet.

Treenitud häälekasutus on võtmeks:

• et valdaksid oma hääle- ja kõnelihaseid optimaalselt ja efektiivselt ehk hääl saaks alguse iseenda kõige potentsiaalikamast "häälekohast".

• et oleksid kuuldud ja nähtud teiste jaoks - (selleks, et olla nähtud, peab end näitama - oskustöö!)

• et su mõtted oleksid teistele kergelt haaratavad ja mõistetavad

• et looksid end väljendades tõelist ühendust ja toimivat kommunikatsiooni

• et Sinust mitte ei mõeldaks kui liidrist, vaid sind tajutaks loomuliku liidrina

• et kasvaks oskus närvisüsteemi regulatsiooniks, iseenda maandamiseks ja co-regulatsiooniks ehk teiste maandamiseks

• et tõstaksid oma ettevõtmiste tulemuslikkust ja oma tegevuse mõjusust (nt sotsiaalmajanduslikku edu, müüginumbreid, sõnumi edastamise võimekust).

• et sa ei peaks enam kuulma, kuidas inimesed paluvad sul end korrata, kuna ei saanud aru (kuulnud välja), mida ütlesid

• et peegeldaksid endast  enesekindlust, kui soovid jagada inspireerivaid kogemusi ja hoida oma  kuulajaskonda/publikut endaga kaasahaaratult

• et tunneksid rahulolu esinemiskogemustest ja iseenda olemiseviisist

• et saaksid ümber programmeerida esinemisärevusega seotud ajus olevaid ja kehasse salvestunud reageeringuid

Antud kursus, mille võimuses on eelnevalt loetletu süvendatud töö kaudu saavutada, eeldab sisemist valmisolekut päris õppimiseks ja arenemiseks. Kõik on otsuse ja pühendumuse kaugusel.

Hääle-  ja kõnetreeningu kursus on mõeldud sulle, kes sa soovid liikuda ärevusest vaba ning enesekindla väljendusoskuseni. See on tugev ja kandev samm iseenda potentsiaali teostamise suunas mistahes eluvaldkonnas, sest hääle ja eneseväljendusega kohtub pea kõik me elus. Muutub hääl, on muutunud isiksus.

Kursuse hind: 2227€ (hind sisaldab käibemaksu). Kuni 31.07 kehtib kursusele soodushind 1972€.

Kursuse eest on võimalik tasuda nii eraisikuna kui ettevõtte kaudu. Samuti saab tasuda vastavalt kokkuleppele paindliku maksegraafiku alusel.