Esinemisärevus ja neuroregulatsioon: vundament enesekindlaks eneseväljenduseks

Aeg: 13.08. ja 25.08.2025 mõlemal päeval kell 10:30-15:30 (12:30-13:30 lõunapaus)

Maht: 10 akadeemilist tundi

Asukoht: Stuudio Portaal (Marati 5)

Hind: 490€, soodushind kuni 28.07 420€.

Inimese eneseteostuse ja eneseväljenduse vabadus on miski, mis määrab elukvaliteedi. See, kuivõrd enesekindlalt inimene end tunneb, on seotud autonoomse närvisüsteemi ning aju talitusega ning eripäradega. Selleks, et liikuda avatud, ühendust loova ja meisterliku eneseväljenduseni ja elu elamisväärseks tegeva eneseteostuseni, on tarvis õppida iseend tundma. Ainsaks võimaluseks selleks on asuda iseend lähivaatluse kaudu uurima ning seekaudu õppida (taas)saama iseendaks. Selleks on tarvis luua vundamendini välja ühendus oma kehaga, saada teadlikuks oma kehakasutuse harjumustest ning muundada psühhofüüsiliselt enese tunnetuse tasandit, mis defineerib meie elu reaalsuse. See tähendab - tuleb luua uusi neuronite ühendusi ajus ning närvisüsteemi toimimisviisi nii keha- kui mõtlemisega seotud protsesside kaudu. Inimene on loodud muutuseks - meie aju ja närvisüsteem on plastilised, mis tähendab, et teadliku töö kaudu enesega saame voolida end täpselt selles suunas, mis vastab meie südamesse kirjutatud unistustele ja tähendust pakkuvale elule.

Eneseväljendus on inimeseks olemise naturaalne osa. Ühel hetkel aga enamus inimesi kaotab selle eheda osaga endas kontakti. Lahusus enesest viib aga täiskasvanuelus kriiside ja parimal juhul seekaudu eneseotsinguteni. Antud koolitus on mõeldud sulle, kes sa oled kogenud eneseväljenduse ees blokeeringuid, hirme, häbi, tardumist, hääle kaotamist, värinaid, vältimist, pidevaid õõnestavaid kahtlusi jmt. On aeg pöörata uus lehekülg ja alustada iseenda tõelise olemuse vastu võtmist!

"Kuigi armastasin väikesest tüdrukust saati esineda ja kooliajal käis erineval viisil ja koosseisudes (või siis sooloesinejana) üles astumine tavapärase elu juurde, kogesin ma mingitel hetkedel esinemisega kaasnevat ärevust. Täna tean, et see oli suuresti seotud minu ülitundlikkuse (HSP - Highly Sensitive Person) ja tundliku närvisüsteemiga, mis kogub ruumis ja suhetes infot nagu svamm endasse. Nii olin tundlik ka lava peal seistes saalis kogetavale. Düsfunktsioonis sooritamine ja ärevusfooniga "kuidagi hakkama saamine" toimis senini, kuni ärevusseisund süvenes ja enam ei andnud vanade toimetulekumehhanismide pealt jätkata. Tegeledes oma kutsumusega ja Lavakunstikoolis lavakõne õpingutega, saabus kriis, mis viis mind nö enesearengu kvanthüppesse ja tänu millele olen täna juba aastaid ka teistele enesekindlat eneseväljendust ja neuroregulatsiooni õpetamas. Ma treenisin ja õppisin ning tegelesin eneseregulatsiooniga tasandil, mille kaudu nö kirjutasin takistava ja andeid pärssiva esinemisärevuse ümber. See muutus oli tunda igal tasandil - füüsilisel, vaimsel, emotsionaalsel. Muutus minu närvisüsteemi talitlus, aju funktsioneerimine ja neuronite ühendused, muutus minu enesetaju, kehakasutus, hormonaalne tasakaal, immuunsüsteem, minu hääl ja kõne ning enese valimise julgus. Avastasin ja avasin endas kiht-kihilt autentse enese tões seismise võimekuse, mille juurde kuulub asendamatult avatud süda ning haavatavus. Need muutused avaldusid loomulikult ka minu elustiilis. Sealtmaalt lõin hääle- ja kõnetreeningu meetodi ning eneseväljenduse kursused ning stuudio, mis on aasta-aastalt aina süvendatumal tasandil täiendust saanud. " Kerli - koolituse autor ja eneseväljenduse treener

Neuroregulatsioon tähendab süstemaatilist ümberõpet, milles alustatakse kehaühenduse taastamisest, keha loomulikule impulsile järgnema õppimisest, neurosensoorse taju arendamisest, valu ning ebamugavusega toimetulemise treenimisest, tundliku närvisüsteemi ja ohupiirkonnaga seotud ajutalituse ümberkodeerimisest - teadlik praktiline ümberõpe stiimulile reageerimise osas.

Mina, olles elus proovinud eri modaalsusi psühholoogilisest seansist kuni psühhodeelikumidega juhitud rännakuni, ei tea ühtki teist päriselt tulemusi andvat, ehedamat ning juureni välja edasiviivaid tulemusi toovat enesega töötamise viisi või praktikat, kui seda on neuroregulatsioon ja selle juurde kuuluv närvisüsteemi regulatsiooni tervendamine. Seda meetodiks nimetada oleks siiski ekslik - tegemist on elustiili muutusele kutsuva õppeformaadiga.

Olles eneseväljenduse-, hääle- ja kõnetreener ning vastavate kursuste looja ja läbiviija, olen aastatega märkanud tendentsi, et paljud kursustele tulijad vajaks enne suuremaid ja väljakutsuvamaid eneseväljenduslikke ülesandeid ja väljakutseid põhjalikku teooriat ning praktilisi oskusi oma närvisüsteemi reguleerimiseks. Tegelikult kuluks see marjaks ära igaühele meist. Tänases maailmas on märgata vaid üksikud, kel poleks tükk tegu oma heaolu ja vaimse tervise hoidmise ja tähelepanu juhtimisega. Depressioon ja ärevus, ath-diagnoosid jms on pigem reegel kui erand. Inimeste silmades ja enesetundes peegeldub vastu aga meie tänane maailm, mis oma olemuses ületab ammu inimesele naturaalset ja omast. Loomulikkus (loodus, loomine) on kaotanud oma algse tähenduse. Ajal, mil ebainimlikkust püütakse kujundada normaalsuseks, kaotab aga tuhandeid inimesi igapäevaselt aina lootusetumalt pinda oma jalge alt.

Selline maailm on lõppematult kestev eksam iseenda enesemeisterlikkusele ja närvisüsteemi regulatsiooni terviklikule toimimisele. Kui rääkida põhjapanevatest tulevikuoskustest, siis eneseregulatsiooni võimekus kiirmuutuste maailmas on kahtlemata miski, mis eristab edukat ja eluga rahulolevat inimest teisest. Antud koolitus on loodud esmaseks sissevaateks ja ümberõpe vundamendiks alustamaks teadlikku tööd oma neuroregulatsiooniga.

See pole üleöö käiv muutus, mis annab ühele inimesele eneseväljenduse julguse ja vabaduse. See on töö oma tuumuskumustega, pärssivate kehakasutuse mustrite, närvisüsteemi reageeringute, sealjuures energeetiliste traumalaengutega ja enesedistsipliiniga. Aga nagu mulle meeldib öelda - küsimus ei ole niivõrd ajas! Siin on vaja selgeid juhiseid ja väge andvaid edasiviivaid teadmisi ja oskusi ning tegutsema/kogema asumist! Lühidalt - on vaja õiget infot ja õigeid samme õiges/sobivas järjekorras!

Minu elus on olnud elumuutvaks võtmeks närvisüsteemi regulatsiooni teooria ja praktiline keha- ja hääletöö. Kuidas üldistunud ärevusest ning black out'i viivast esinemisärevusest saab sügav enese valimine ja edenev enesemeisterlikkus mistahes kõrgepinge situatsioonis - just sellest ajendatult ja inspireeritult olen üles ehitanud eneseväljenduse ja neuroregulatsiooni koolituse.

Koolitusel lähenen õppimisele ja arengule integraalselt. Annan edasi teadmised polüvagaalsest teooriast ja sellest, kuidas häkkida autonoomset närvisüsteemi, et jõuda enese terviktajuni ja hakata elama elusat enesekohast elu. Koolitus on teooriat ja praktikat omavahel siduv. See ei ole õppeprogramm, kus annan kiirnippe ja strateegiaid enesetõhustamiseks ebapiisavusest tulenevate ambitsioonide täitmiseks, vaid see koolitus on sissejuhatav platvorm baasteadmiste, printsiipide ja tööriistadega neile, kes on valmis päriselt oma elu eest vastutust võtma. Kursuse oluliseks lisaväärtuseks on otsene ja edasiviiv tagasiside minu kui juhendaja ja treeneri poolt ning grupiliikmete kogemused ning peegeldused.

Koolituse teemad:

• Neuroregulatsiooni teooria - mida tähendab närvisüsteemi regulatsioon, kuidas see toimub ja mis seda mõjutab? Kuidas autonoomne närvisüsteem inimesel välja kujuneb ja mis on närvisüsteemi blueprint? Närvisüsteemi regulatsioon ja traumad. Milles seisneb traumavabastus?

• Kuidas kujuneb esinemisärevus ja süvenenud lavahirm ning kuidas hakata sellest välja liikuma?

• Õppimine ja areng - kuidas toimub süvaõppimine ja tõeline harjumuste muutmine?

• Vajadused ja enesekohane vajaduste kommunikeerimine. Inimese aktiivne sõnavara ja eneseväljendusvõimekus.

• Kehakontakti (taas)loomine - keha poolt antava info lugemine (kehakasutuse/kehahoiaku ja liikumisharjumuste vaatlus ning kaardistamine; rühi ja joonduse vaatlus; uute harjumuste loomine; tagasiside Sinu kehahoiakule

• Hääle- ja kõneharjumuste jälgimine ja analüüs. Millest kõneleb hääl ja kõne hetkes Sinu kohta?

• Ehedus ja julgus olla enda tões ja seejuures ühenduses teistega - autentsuse võimalikkus. Millest algab autentsus? Teeme praktilisi harjutusi, mis aitavad iseenda läbinägelikkust arendada ja ehedasse eneseväljendusse end julgustada.

Õpid:

1) milles seisneb neuroregulatsioon ja selle ümber üles ehitatud õpe ning elustiili muutused

2) millised on Sinu kehakasutuse mustrid ja harjumused - kas need on närvisüsteemi ja eneseväljendust toetavad või pärssivad

3) teadlikkuse tööriistu, kuidas iseenda kohta infot koguda ja seeläbi sihitud muutusi esile kutsuda

4) milles seisneb esinemisärevus ja millist edasiviivat infot see inimese jaoks sisaldab

5) mida tähendab neuroplastilisus ja kuidas on see seotud esinemisärevuse tekke, süvenemise ja ümberkujundamisega

6) kuidas on seotud närvisüsteemi düsfunktsioon, traumad (sünnieelne, sünnijärgne, sündmustraumad), neist tulenevad energialekked ja mitteautentne eneseväljendus

8) emotsioonide reguleerimist (mis on pidurdusprotsessid, kuidas peatada reaktiivsust; kuidas teada, et ma ei suru tundeid alla

9) kuidas arendada endas ebamugavuse ja valuga toimetuleku oskust ehk kuidas nö hoida valu (valu konteiner - üks võti või alusbaas terviklikuks neuroregulatsiooni tõhustamiseks)

10) praktilisi uusi oskusi, kuidas tulla tervelt toime esinemisäreva olukorraga (harjutamine ja nähtud olemine, tagasiside, maanduspraktikad, vajadustest lähtumine)

11) mida tähendab kogemus olla armastatult nähtud nii nagu oled (ka siis, kui eksid, ka siis, kui tunned hirmu või koged end ebapiisavana)

10) kuidas tehakse võimatut iseendas ja elus võimalikuks ehk mis on eeldused, et närvisüsteem tasakaalustuks tervikusse ning oleksime võimelised tähenduslikku ja unistuslikku elu looma

Antud koolitus on ka suurepärane ettevalmistus minu põhikursuseks - Eneseväljenduse/hääle- ja kõnetreeningu kursus - Vettpidavalt tasuv investeering iseendasse. Järgmine kursus algab 4. septembris 2025.