Närvisüsteemi regulatsiooni ja eneseväljenduse koolitus: võimatu võimalikuks tegemise julgus

Aeg: 25.04.2026. kell 10:30-15:30 ja 15.05.2026 kell 10:30-15:30

Maht: 10 akadeemilist tundi kontaktõpet; veebipõhised vaheülesanded ja tagasiside; valdkonna teoreetilised ja praktilised materjalid

Asukoht: Stuudio Portaal (Marati 5)

Hind: soodushind kuni 5.04.2026 490€, edasi 620€ (hind sisaldab käibemaksu)

Sa oled õigel lehel, kui:

1. Soovid alustada selgete ja tõenduspõhiste juhistega teekonda närvisüsteemi regulatsiooni suunas ning luua seeläbi alus enesekindlaks eneseväljenduseks

2. Soovid mõista ja ümber kujundada esinemisärevust

3. Tunned, et prokrastineerimine ja perfektsionism hoiavad sind tagasi

4. Oled kogenud kroonilist stressi, ärevust või depressiooni ning tajud, et need on muutunud sinu tavaseisundiks

Pärast koolitust:

1. Oskad reguleerida oma närvisüsteemi pingelistes olukordades

2. Saad aru, mis käivitab sinu ärevuse

3. Sul on praktilised tööriistad esinemisärevuse ümberkirjutamiseks

4. Omandad selgema ja vabama eneseväljenduse oskuse

Miks see koolitus?

Inimese eneseteostuse ja eneseväljenduse vabadus määrab suurel määral elukvaliteedi. See, kui enesekindlalt me end tunneme, on otseselt seotud autonoomse närvisüsteemi ning ajutalitusega.

Avatud, ühendust loova ja meisterliku eneseväljenduseni liikumiseks on vaja õppida iseennast tundma. Selle aluseks on teadlik enesevaatlus - võime märgata oma kehalisi, emotsionaalseid ja mõttelisi mustreid ning neid järk-järgult ümber kujundada.

See tähendab:

• kontakti loomist oma kehaga

• teadlikkust oma kehakasutusest ja harjumustest

• teadlikkust oma sisekõnest, häälekasutusest ja kõnelemise mustritest

• psühhofüüsilise enesetaju muutmist

Närvisüsteem ja aju on plastilised (neuroplastilisus). Teadliku töö kaudu on võimalik kujundada uusi mustreid (ajujuhtteed), mis toetavad enesekindlust, kohalolu ja tähenduslikku elu.

Muutus algab turvalisest vundamendist

Selleks, et muutus oleks ajule vastuvõetav ja püsiv, on vaja luua tugev alus - võime olla kontaktis oma keha ja närvisüsteemiga. See võimaldab liikuda ellujäämise tasandilt teadlikuma ja loovama toimimise suunas.

See võib avalduda:

• hirmu ja häbina

• tardumisena

• häälekvaliteedina, milles puudub tugi, resonants, selgus, suunatus, enesekindlus

• hääle kadumisena

• värina ja ülepingetena kehas, sh miimikas (mis omakorda mõjutab artikulatsiooni)

• vältimisena

• pideva enesekahtlusena

Antud koolitus on kutse pöörata uus lehekülg ja õppida iseennast vastu võtma.

Koolituse autori kogemus

"Olen armastanud esinemist lapsepõlvest saati, kuid kogesin mingitel hetkedel tugevat esinemisärevust. Täna mõistan, et see oli seotud minu ülitundlikkuse ja närvisüsteemi eripäraga.

Ühel hetkel ei olnud enam võimalik jätkata vanade toimetulekumehhanismidega. See viis mind sügava enesearengu protsessini, mille käigus õppisin teadlikult reguleerima oma närvisüsteemi ja ümber kujundama esinemisärevust.

See muutus toimus kõigil tasanditel - füüsilisel, emotsionaalsel ja vaimsel. Muutus minu enesetaju, kehakasutus, hääl ja eneseväljendus. Täna liigun lavadel tõelises naudingus ja enesekindluses, mida iseloomustab rahu.

Sellest kogemusest on kasvanud välja minu tänane töö - eneseväljenduse ja närvisüsteemi regulatsiooni õpetamine."

-Kerli

Mis on närvisüsteemi regulatsioon?

Närvisüsteemi regulatsioon on süsteemne ja praktiline õpe, mis hõlmab:

• kehaühenduse taastamist

• neurosensoorse taju arendamist

• emotsioonide ja reaktsioonide teadlikku juhtimist

• harjumuste ümberkujundamist

• turvatunde loomist kehas

• rahuseisundi baasolekuks muundamist ning võimekuse treeningut sellesse alati naaseda

• terviklikkuse taastamist iseendas

See ei ole kiire tehnika, vaid järjepidev protsess, mis toetab sügavat muutust. Tegelikult ei ole tegu üksnes närvisüsteemi tasandil tööga, see on integraalne keha ja teadvuse ühendamise protsess, mida viimasel ajal olen hakkanud nimetama integraalseks ekviliibriumiks. See on dünaamiliselt tasakaalustatud ja terviklik suhe iseenesega, mille aluseks on teadlik töö ja areguprotsess oma keha ja vaimuga, sh hääle ja eneseväljendusega.

Koolituse lähenemine

Koolitus ühendab:

• ajuteaduse ja arengupsühholoogia

• neurobioloogia

• polüvagaalse teooria ning värskemad täiendunud teadmised närvisüsteemi toimimisest

• praktilise keha- ja hääletöö

Õpe on praktiline ja kogemuslik - teadmised seotakse kohe kehalise kogemusega.

Koolituse teemad

• närvisüsteemi regulatsiooni alused ja toimimine

• trauma ja selle mõju närvisüsteemile ja ajule

• esinemisärevuse kujunemine ja ümberkujundamine

• õppimine ja harjumuste muutmine

• keha ja kehakasutuse teadlikkus

• hääle- ja kõnekvaliteet ning nähtud olemise julgus

• hääl ja kõne kui närvisüsteemi peegeldus

• vajaduste teadvustamine

• autentne ja kohalolev eneseväljendus

Kellele see koolitus on?

Koolitus on mõeldud inimesele, kes:

• soovib lõpetada pideva ärevuse, enesekahtluse või eneseteostuse edasilükkamise

• on valmis süvitsi minevaks enesevaatluseks

• otsib süsteemset ja praktilist lähenemist muutuse loomiseks

• on valmis loobuma kiirete lahenduste otsimisest, ent tunneb huvi päris õppimise ja arengu järele

Mina, olles elus proovinud eri modaalsusi psühholoogilisest seansist kuni psühhodeelikumidega juhitud rännakuni, ei tea ühtki teist päriselt tulemusi andvat, ehedamat ning juureni välja edasiviivaid tulemusi toovat enesega töötamise viisi või praktikat, kui seda on närvisüsteemi regulatsiooni tervendamine. Seda meetodiks nimetada oleks siiski ekslik - tegemist on elustiiliga ning antud koolituse puhul muutusele kutsuva õppeformaadiga.

Mida õpid koolitusel?

• mõistma oma närvisüsteemi toimimist

• märkama oma kehakasutuse ja reaktsioonide mustreid

• reguleerima emotsioone ja reaktsioone

• töötama esinemisärevusega praktilisel tasandil

• looma uusi, toetavaid harjumusi

• taluma ebamugavust ja pingeid turvaliselt

• väljendama end selgemalt, enesekindlamalt ja ehedamalt

• olema publiku ees nähtud ja tulema sellega tasakaalukalt toime

See koolitus ei paku kiirlahendusi. See on sissejuhatus teadlikku ja järjepidevasse enesega töötamisse.

Muutus ei sünni üleöö, kuid õigete teadmiste, juhiste ja praktikate kaudu on võimalik kujundada uus suhe iseendaga - suhe, mis toetab enesekindlat eneseväljendust ja tähenduslikku elu.

Pärast koolituse läbimist on võimalik asuda minuga töötama 1:1 õppes ja jätkata personaalselt eneseväljenduse ja/või närvisüsteemi regulatsiooni arendamist.

Antud koolitus on ka suurepärane ettevalmistus minu põhikursuseks - Eneseväljenduse/hääle- ja kõnetreeningu kursus - Vettpidavalt tasuv investeering iseendasse.